健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月31日）

エネルギー 約47.2 kcalが不足 摂取　1803.8 kcal 目安　1851 ～ 3239 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　176.2 g 目安　231 ～ 567 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約302 mgが不足 摂取　297.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが不足 摂取　13.5 g 目安　41.1 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1407 mgが不足 摂取　593 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　937.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量