健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月7日）

エネルギー 約751 kcalが不足 摂取　1085.4 kcal 目安　1836 ～ 3213 kcal 炭水化物 約97.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　230 ～ 562 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2108.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　36.2 g 目安　40.8 ～ 89.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1149 mgが不足 摂取　851 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量