健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月13日）

エネルギー 約679 kcalが不足 摂取　1149 kcal 目安　1828 ～ 3199 kcal 炭水化物 約67.4 gが不足 摂取　161.6 g 目安　229 ～ 560 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2589.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1045 mgが不足 摂取　955.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　138.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.7 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量