健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月4日）

エネルギー 約225 kcalが不足 摂取　1113.1 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　161 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1687.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　23.5 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1721.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量