健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1423.3 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.2 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2513.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　26.7 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2212 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　388 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　532.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量