健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1716.7 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.9 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2771.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　59.7 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2647.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約16.5 mgが不足 摂取　583.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.2 μgが不足 摂取　400.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約51.5 mgが過剰 摂取　701.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量