健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1292.3 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.3 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　798.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2550.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量