健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1445.2 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.8 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1915.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1060 mgが不足 摂取　540.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量