健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 約44 kcalが不足 摂取　1247 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　139.4 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1916 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1358.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.5 μgが不足 摂取　353.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.4 μgが不足 摂取　185.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量