健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　1054.6 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 約52.2 gが不足 摂取　108.8 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1551.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　27.1 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　986.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　264.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量