健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1250.3 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約38.1 gが不足 摂取　111.9 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　107.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2173.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4106 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量