健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月23日）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　626.6 kcal 目安　1050 ～ 1838 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　87.9 g 目安　131 ～ 322 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　16.7 g 目安　23.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.1 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.6 μgが不足 摂取　127.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量