健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 約1072 kcalが過剰 摂取　3267.2 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約8.8 gが過剰 摂取　392.8 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約21.6 gが過剰 摂取　131.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約44852 mgが過剰 摂取　48001 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5436.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　695.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが過剰 摂取　3130.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　73.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1695.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1422 μgが過剰 摂取　2421.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約114 gが過剰 摂取　121.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量