健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月23日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1013.1 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約67.2 gが不足 摂取　86.8 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1634.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2773.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　143 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量