健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1843.1 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約319 gが過剰 摂取　693.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約723 mgが過剰 摂取　3872.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　93.2 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2387.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28.1 mgが不足 摂取　571.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量