健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月14日）

エネルギー 約587 kcalが不足 摂取　845.4 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　114.9 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1338.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　28 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1586 mgが不足 摂取　413.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量