健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2248.9 kcal 目安　2050 ～ 3075 kcal 炭水化物 約226 gが不足 摂取　29.7 g 目安　256 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　113.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3517 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　43.8 g 目安　45.6 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量