健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月8日）

エネルギー 約20.2 kcalが不足 摂取　1477.8 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　170 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2340.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2851.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　763.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22697 μgが過剰 摂取　25696.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　643.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1622 μgが過剰 摂取　2621.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約188 mgが過剰 摂取　938.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量