健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1581.8 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約1 gが不足 摂取　188 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　118.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1723 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　29.4 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3412.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量