健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.1 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約18.7 gが過剰 摂取　150.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2170.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2907.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　776 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量