健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2517.3 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.5 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約29.9 gが過剰 摂取　161.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1747.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　87.8 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3842 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8051 μgが過剰 摂取　11051.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.2 mgが不足 摂取　83.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　841.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約310 μgが過剰 摂取　1309.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約9.1 mgが過剰 摂取　759.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量