健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月5日）

エネルギー 約362 kcalが過剰 摂取　3004.9 kcal 目安　1510 ～ 2643 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.1 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約1.3 gが過剰 摂取　133.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3127 mgが過剰 摂取　7064.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.2 gが過剰 摂取　121.6 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3084.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18736 μgが過剰 摂取　21736.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　561 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1331 μgが過剰 摂取　2331.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約615 mgが過剰 摂取　1364.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量