健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1954.6 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.7 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　118.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3775.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2638.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　929.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　891.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　549.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量