健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月26日）

エネルギー 約826 kcalが不足 摂取　669 kcal 目安　1495 ～ 2616 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　13.6 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　23.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約502 mgが不足 摂取　98.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　23.7 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1683 mgが不足 摂取　317.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量