健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2325.9 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　14.4 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　716 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1148 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　728 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量