健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月24日）

エネルギー 約695 kcalが不足 摂取　544.1 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約85.2 gが不足 摂取　69.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約30.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1386.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　18.8 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1031.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.8 μgが不足 摂取　100.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量