健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.9 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　95 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1575 mgが過剰 摂取　4723.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　72.3 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3230.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量