健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月16日）

エネルギー 約40.9 kcalが不足 摂取　1156.1 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.2 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約140 mgが過剰 摂取　3288.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　22.3 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3526.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.9 μgが不足 摂取　371.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　730.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量