健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 約47.4 kcalが不足 摂取　1261.6 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.3 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1251 mgが過剰 摂取　4399.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1429.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83 μgが不足 摂取　117 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量