健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月17日）

エネルギー 約1636 kcalが過剰 摂取　3915.1 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.1 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1660 mgが過剰 摂取　5597.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.1 gが過剰 摂取　123.4 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2140.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　604.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量