健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月19日）

エネルギー 約1214 kcalが過剰 摂取　3501 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 約23.7 gが過剰 摂取　423.7 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約8.4 gが過剰 摂取　122.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2395 mgが過剰 摂取　6331.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4888.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　957.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　851.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　596.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　881.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量