健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月1日）

エネルギー 約1280 kcalが過剰 摂取　3580.6 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 適切です 摂取　393.8 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　107.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3090.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.8 gが過剰 摂取　134.7 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4048.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　936.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1429.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　297.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1022.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　758.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約82.9 mgが過剰 摂取　832.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量