健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月14日）

エネルギー 約1483 kcalが過剰 摂取　3738.5 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.4 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約51 gが過剰 摂取　164 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約10036 mgが過剰 摂取　13972.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約125 gが過剰 摂取　188.1 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4049.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1860.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1488.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　631.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　587.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約127 mgが過剰 摂取　877 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.3 gが過剰 摂取　34.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量