健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月23日）

エネルギー 約1831 kcalが過剰 摂取　4086.6 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 約84.4 gが過剰 摂取　479.4 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約19.4 gが過剰 摂取　132.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3011 mgが過剰 摂取　6948.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68 gが過剰 摂取　130.7 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3525.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　232.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　158.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　46.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53 μgが不足 摂取　147 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量