健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月2日）

エネルギー 約1511 kcalが過剰 摂取　3779.2 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　385.4 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約20.2 gが過剰 摂取　133.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3319 mgが過剰 摂取　7255.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.8 gが過剰 摂取　119.8 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3389 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約210 mgが過剰 摂取　960 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量