健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月13日）

エネルギー 約561 kcalが過剰 摂取　2826.1 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.1 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約13.2 gが過剰 摂取　126.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2155 mgが過剰 摂取　6091.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.6 gが過剰 摂取　107.5 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4972.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　979 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　502 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　568 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量