健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月4日）

エネルギー 約974 kcalが過剰 摂取　3200.4 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約66.6 gが過剰 摂取　456.6 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約31.7 gが過剰 摂取　142.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約2429 mgが過剰 摂取　6365.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　87.2 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5320 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　994.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2107.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　353.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　821.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが過剰 摂取　1054 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約17.5 mgが過剰 摂取　767.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量