健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月13日）

エネルギー 約2040 kcalが過剰 摂取　4310.2 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約66.4 gが過剰 摂取　463.4 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約102 gが過剰 摂取　216 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約6870 mgが過剰 摂取　10807.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約100 gが過剰 摂取　163.2 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6650.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1194.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1885.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　404.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1218.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが過剰 摂取　1007 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約490 mgが過剰 摂取　1239.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.9 gが過剰 摂取　26.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量