健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2638.8 kcal 目安　2271 ～ 3407 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　257.4 g 目安　284 ～ 596 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 約563 mgが過剰 摂取　4500.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77 g 目安　50.5 ～ 94.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約168 mgが不足 摂取　1831.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.8 mgが不足 摂取　542.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2591.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　728.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量