健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2420.1 kcal 目安　1466 ～ 2932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.7 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　114.3 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3560.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　32.6 ～ 81.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1589.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　813.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　164.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　676.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量