健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月25日）

エネルギー 約1104 kcalが過剰 摂取　2906.3 kcal 目安　1201 ～ 1802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　50 ～ 90.1 g ナトリウム 約579 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1515 mgが不足 摂取　85.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　130.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量