健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 約152 kcalが過剰 摂取　2049.8 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1149.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3662.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1013.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量