健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 約27.7 kcalが不足 摂取　1237.3 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　117.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約323 mgが過剰 摂取　3472 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1098.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　311.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　324.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.4 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量