健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1690.4 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　127.6 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1477.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約273 mgが不足 摂取　1327.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量