健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1465.4 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約53.1 gが不足 摂取　123.9 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約691 mgが過剰 摂取　3840.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2709.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　858.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量