健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 約79.5 kcalが不足 摂取　1207.5 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.5 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 約989 mgが過剰 摂取　4138 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　23.8 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量