健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月17日）

エネルギー 約355 kcalが過剰 摂取　2413.3 kcal 目安　1176 ～ 2058 kcal 炭水化物 約96.6 gが不足 摂取　50.4 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　623.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　26.1 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2093.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.9 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量