健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.7 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約78.1 gが不足 摂取　84.9 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約11.1 gが過剰 摂取　125.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1473.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.5 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1078 mgが不足 摂取　522 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量