健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月26日）

エネルギー 約648 kcalが不足 摂取　606 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　69.9 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1882.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　22.7 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約987 mgが不足 摂取　612.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量