健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月21日）

エネルギー 約243 kcalが不足 摂取　1043.3 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　151.2 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1869.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1477 mgが不足 摂取　122.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量